02112022 黃淑儀博士[每日財經分析]（版權擁有)
今天重點 : 如何快樂 (How to be happy?)
今天我應該繼續寫元宇宙以及當前在香港舉行的金融科技和國際金融投資會議；但為什麼突然轉移話題。 原因有兩個：（1）最近有科學研究表明，除了身體免疫系統，接種疫苗之外，是否還有其他心理因素，導致新冠肺炎長期效應(covid-19 long term effect)，即情緒狀態（2）周圍有很多不快樂的人，不僅在香港，而且是在全球。
目標簡單：如何提高你感覺快樂的[策略}是什麼？
• 最重要的理解是 – 追求[積極快樂]情緒的[矛盾效應] (paradoxical effect)。
• 為什麼許多情況下，我們越強烈地追求積極快樂的情緒，我們就越不可能體驗它們。
• 一個原因是，當我們追求快樂時，我們傾向為它[設定高標準]，當我們達不到這些標準時，這會導致不快樂。每當看到父母對孩子課外活動中的要求期望，孩子的表情和眼神都在告訴我，他們不開心，他們的父母也實在是悲哀: 這是祈望要求結果。 我在地鐵上，在街上看到他們，每當父母在星期日拖著他們的孩子運動或跳舞時。
• 造成不快樂的另一個原因是，我們會錯誤地預測什麼會讓我們快樂，這導致我們從事無效或適得其反的活動。快樂對不同的人有不同的定義：什麼讓一個人開心快樂可能會讓另一個人不開心不快樂？
• 當我們追求快樂時，我們也傾向於積極監控我們對這個目標的追求，這會阻礙我們獲得快樂的能力。看看你手上的那些測量機！
以下是三種機制，我們如何避免追求快樂[矛盾效應]
• 通過取消不可能的高標準，可以避免不滿和失望。
• 通過採用更有成效的方式來增加快樂感，人們可能能夠獲得更可持續的幸福體驗。
• 通過使追求快樂的過程自動化，可以避免嚴肅而嚴格監控, 是追求快樂的醫藥。
總結：想要快樂有兩個方面：
降低快樂感的原因是：（1）為快樂設定不合理的高標準（2）採取適得其反的行動來獲得快樂（3）監控自己的情緒狀態。
增加快樂的原因是：（1）為快樂設定可管理的標準（2）從事生產性行動以獲得快樂（3）避免監控自己的情緒狀態。
通過了解這種追求可能誤入歧途的機制，我們可以獲得有價值的見解，以更有效的方式實現最珍貴的目標——快樂. 願我們所有人永遠快樂，無論發生什麼: 隧道盡頭總有光！([email protected] <mailto:[email protected]> )
今天重點 : 如何快樂 (How to be happy?)
今天我應該繼續寫元宇宙以及當前在香港舉行的金融科技和國際金融投資會議；但為什麼突然轉移話題。 原因有兩個：（1）最近有科學研究表明，除了身體免疫系統，接種疫苗之外，是否還有其他心理因素，導致新冠肺炎長期效應(covid-19 long term effect)，即情緒狀態（2）周圍有很多不快樂的人，不僅在香港，而且是在全球。
目標簡單：如何提高你感覺快樂的[策略}是什麼？
• 最重要的理解是 – 追求[積極快樂]情緒的[矛盾效應] (paradoxical effect)。
• 為什麼許多情況下，我們越強烈地追求積極快樂的情緒，我們就越不可能體驗它們。
• 一個原因是，當我們追求快樂時，我們傾向為它[設定高標準]，當我們達不到這些標準時，這會導致不快樂。每當看到父母對孩子課外活動中的要求期望，孩子的表情和眼神都在告訴我，他們不開心，他們的父母也實在是悲哀: 這是祈望要求結果。 我在地鐵上，在街上看到他們，每當父母在星期日拖著他們的孩子運動或跳舞時。
• 造成不快樂的另一個原因是，我們會錯誤地預測什麼會讓我們快樂，這導致我們從事無效或適得其反的活動。快樂對不同的人有不同的定義：什麼讓一個人開心快樂可能會讓另一個人不開心不快樂？
• 當我們追求快樂時，我們也傾向於積極監控我們對這個目標的追求，這會阻礙我們獲得快樂的能力。看看你手上的那些測量機！
以下是三種機制，我們如何避免追求快樂[矛盾效應]
• 通過取消不可能的高標準，可以避免不滿和失望。
• 通過採用更有成效的方式來增加快樂感，人們可能能夠獲得更可持續的幸福體驗。
• 通過使追求快樂的過程自動化，可以避免嚴肅而嚴格監控, 是追求快樂的醫藥。
總結：想要快樂有兩個方面：
降低快樂感的原因是：（1）為快樂設定不合理的高標準（2）採取適得其反的行動來獲得快樂（3）監控自己的情緒狀態。
增加快樂的原因是：（1）為快樂設定可管理的標準（2）從事生產性行動以獲得快樂（3）避免監控自己的情緒狀態。
通過了解這種追求可能誤入歧途的機制，我們可以獲得有價值的見解，以更有效的方式實現最珍貴的目標——快樂. 願我們所有人永遠快樂，無論發生什麼: 隧道盡頭總有光！([email protected] <mailto:[email protected]> )
