09032023 黃淑儀博士[每日財經分析]（版權擁有)
今天重點: 決策疲勞 (Decision Fatigue) 第二章(續)
決策疲勞的常見跡象
如果不確定您或您認識的人 ，是否正在經歷[決策疲勞]？ 以下是 Manly 和 Paramar 博士提供的九個跡象：
1.無法清晰思考或集中註意力
2 經常拖延
3.迴避決策任務
4. 易怒和脾氣暴躁 ，至少部分是由於對自己的挫敗感
5.衝動
6. 感到不知所措，甚至可能絕望
7. 花很多時間做決定
8. 疲勞、睡眠差、頭痛、胃部不適等身體症狀
9. 對最終做出的任何選擇感到不滿
如果是這樣，我們管理[決策疲勞] 的技巧和策略這是什麼？
最重要的，如果其中一些跡象聽起來很熟悉，您現應對決策疲勞。 為了有效地處理它（最好是擺脫它），Manly 和 Paramar 博士也提供了以下應對策略：
1. 限制自己每天最多做出幾個（三四個）重大選擇。
2. 在早上些時候，做出大部分重要的決定——這是因為早上當你的精力相對充沛時——把較輕鬆的決定留到當天晚些時候。
3. 提前一天計劃你的日程，這樣你就能更好地準備第二天早點開始。
4 定時作息補充腦力，全天按時安排充足的膳食和零食，適當補充水分。
5. 如果有幫助，請一位支持你的朋友或夥伴，來權衡你最困難的選擇。
6. 當面臨太多選擇時，將你的選擇範圍縮小到三個——不要質疑自己——然後從最後三個中選擇一個。
7. 避免質疑你的最終決定； 簡單地接受你的選擇並繼續前進。
8. 如果你遇到困難，起草一份簡單的利弊清單，這有助於做出客觀和合理的決策。
9. 確定[任務列表]的優先級並為自己設定截止日期。
10. 遵循既定的程序或結構，這有助於節省時間，並為您的生活帶來[一致性]。 它還消除了您對日常任務的決策——比如什麼時候起床、吃什麼以及什麼時候鍛煉。 如果需要，請在手機上設置提醒。
11.避免衝動的決定。 如果你必須推遲決定，而不是做出錯誤的舉動，你以後會後悔的。
明天將繼續討論如何通過正式的戰略和戰術舉措來對抗決策疲勞，例如 矩陣，決策樹等。(www.askagatha.com)
今天重點: 決策疲勞 (Decision Fatigue) 第二章(續)
決策疲勞的常見跡象
如果不確定您或您認識的人 ，是否正在經歷[決策疲勞]？ 以下是 Manly 和 Paramar 博士提供的九個跡象：
1.無法清晰思考或集中註意力
2 經常拖延
3.迴避決策任務
4. 易怒和脾氣暴躁 ，至少部分是由於對自己的挫敗感
5.衝動
6. 感到不知所措，甚至可能絕望
7. 花很多時間做決定
8. 疲勞、睡眠差、頭痛、胃部不適等身體症狀
9. 對最終做出的任何選擇感到不滿
如果是這樣，我們管理[決策疲勞] 的技巧和策略這是什麼？
最重要的，如果其中一些跡象聽起來很熟悉，您現應對決策疲勞。 為了有效地處理它（最好是擺脫它），Manly 和 Paramar 博士也提供了以下應對策略：
1. 限制自己每天最多做出幾個（三四個）重大選擇。
2. 在早上些時候，做出大部分重要的決定——這是因為早上當你的精力相對充沛時——把較輕鬆的決定留到當天晚些時候。
3. 提前一天計劃你的日程，這樣你就能更好地準備第二天早點開始。
4 定時作息補充腦力，全天按時安排充足的膳食和零食，適當補充水分。
5. 如果有幫助，請一位支持你的朋友或夥伴，來權衡你最困難的選擇。
6. 當面臨太多選擇時，將你的選擇範圍縮小到三個——不要質疑自己——然後從最後三個中選擇一個。
7. 避免質疑你的最終決定； 簡單地接受你的選擇並繼續前進。
8. 如果你遇到困難，起草一份簡單的利弊清單，這有助於做出客觀和合理的決策。
9. 確定[任務列表]的優先級並為自己設定截止日期。
10. 遵循既定的程序或結構，這有助於節省時間，並為您的生活帶來[一致性]。 它還消除了您對日常任務的決策——比如什麼時候起床、吃什麼以及什麼時候鍛煉。 如果需要，請在手機上設置提醒。
11.避免衝動的決定。 如果你必須推遲決定，而不是做出錯誤的舉動，你以後會後悔的。
明天將繼續討論如何通過正式的戰略和戰術舉措來對抗決策疲勞，例如 矩陣，決策樹等。(www.askagatha.com)
