16032023 黃淑儀博士[每日財經分析]（版權擁有)
今天重點: 破譯人才的密碼(續): 記憶力 (Code to Talent is Memory Improvement)
• 強大的記憶力取決於大腦的健康和活力。人腦具有驚人的(a) 適應和(b)改變的能力——即使到了老年也是如此。 這種能力被稱為[神經可塑性] (neuroplasticity)。
• 通過正確的刺激，大腦可以形成新的[神經通路]，改變現有的連接，並以不斷變化的方式進行適應和反應。
在學習和記憶方面，大腦具有令人難以置信的自我重塑能力。 可以利用神經可塑性的自然力量來提高(1) 認知能力，(2) 增強您學習新信息的能力，(3) 並改善您在任何年齡段的記憶力。這就是我們今天要討論和關注的內容。
這要從在澳大利亞的親妹妹凱蒂·克拉克 (Katie Clark) 說起：她經常給我發了一些鍛煉大腦的填字遊戲 (crossword for brain exercise) 。
秘訣一：鍛煉大腦
• 當成年時，我們大腦已經形成了數百萬條神經通路 : (a) 幫助快速處理和 (b) 回憶信息、(c) 解決熟悉的問題，最重要的是: 並以最少的腦力完成習慣性任務。
• 但如果總是堅持這些陳舊的道路，我們就不會給大腦提供 (a) 持續成長和(b)發展所需的刺激。我們必須時不時地改變一下！
• 記憶力，就像肌肉力量(musle strength)一樣，需要“使用它或失去它”。
• 越鍛煉大腦，就能越好地處理和記住信息。打破常規，挑戰使用和開發新的大腦通路。
良好的大腦促進活動
1. 新東西 —— 無論活動對智力的要求多麼高，如果是我們已經擅長的事情，它就不是一個好的[大腦鍛煉]。 活動必須是 (a) 不熟悉 (b) 不在您舒適範圍內的活動。 要強化大腦，我們需要不斷學習和發展新技能。
2. 具有挑戰性 —— 最好的健腦活動需要全神貫注。 僅僅一時活動具有挑戰性是不夠的。它必須始終如一併保持持續：不像我們減肥的努力：很快就會忘記我們所有的計劃和自我挑戰。
3. 一項可以建立的技能—— 從簡單的水平開始並隨著技能的提高而逐步提高的活動——不斷挑戰極限，繼續擴展自己能力。 當先前困難的水平開始變得舒適時，這意味著是時候應對下一個的水平。
4. 一項獎勵支持大腦的學習過程——對這項活動越感興趣、越投入，我們繼續做下去的可能性就越大，我們體驗到的好處就越大。 所以，選擇那些雖然具有挑戰性，但仍然令人愉快和滿足的活動。
你打算做什麼來提高你的記憶力?
對我來說，有十種方法：讓我們永遠年輕，讓我們永遠堅強，讓我們更好地面對挑戰：我們要開始嗎！ 靠自己，你總能更年輕，工作中做得更好，更聰明，更愉快！ 將繼續分享，但明天：需要回到我的經濟和數據分析領域。([email protected] <mailto:[email protected]> )
今天重點: 破譯人才的密碼(續): 記憶力 (Code to Talent is Memory Improvement)
• 強大的記憶力取決於大腦的健康和活力。人腦具有驚人的(a) 適應和(b)改變的能力——即使到了老年也是如此。 這種能力被稱為[神經可塑性] (neuroplasticity)。
• 通過正確的刺激，大腦可以形成新的[神經通路]，改變現有的連接，並以不斷變化的方式進行適應和反應。
在學習和記憶方面，大腦具有令人難以置信的自我重塑能力。 可以利用神經可塑性的自然力量來提高(1) 認知能力，(2) 增強您學習新信息的能力，(3) 並改善您在任何年齡段的記憶力。這就是我們今天要討論和關注的內容。
這要從在澳大利亞的親妹妹凱蒂·克拉克 (Katie Clark) 說起：她經常給我發了一些鍛煉大腦的填字遊戲 (crossword for brain exercise) 。
秘訣一：鍛煉大腦
• 當成年時，我們大腦已經形成了數百萬條神經通路 : (a) 幫助快速處理和 (b) 回憶信息、(c) 解決熟悉的問題，最重要的是: 並以最少的腦力完成習慣性任務。
• 但如果總是堅持這些陳舊的道路，我們就不會給大腦提供 (a) 持續成長和(b)發展所需的刺激。我們必須時不時地改變一下！
• 記憶力，就像肌肉力量(musle strength)一樣，需要“使用它或失去它”。
• 越鍛煉大腦，就能越好地處理和記住信息。打破常規，挑戰使用和開發新的大腦通路。
良好的大腦促進活動
1. 新東西 —— 無論活動對智力的要求多麼高，如果是我們已經擅長的事情，它就不是一個好的[大腦鍛煉]。 活動必須是 (a) 不熟悉 (b) 不在您舒適範圍內的活動。 要強化大腦，我們需要不斷學習和發展新技能。
2. 具有挑戰性 —— 最好的健腦活動需要全神貫注。 僅僅一時活動具有挑戰性是不夠的。它必須始終如一併保持持續：不像我們減肥的努力：很快就會忘記我們所有的計劃和自我挑戰。
3. 一項可以建立的技能—— 從簡單的水平開始並隨著技能的提高而逐步提高的活動——不斷挑戰極限，繼續擴展自己能力。 當先前困難的水平開始變得舒適時，這意味著是時候應對下一個的水平。
4. 一項獎勵支持大腦的學習過程——對這項活動越感興趣、越投入，我們繼續做下去的可能性就越大，我們體驗到的好處就越大。 所以，選擇那些雖然具有挑戰性，但仍然令人愉快和滿足的活動。
你打算做什麼來提高你的記憶力?
對我來說，有十種方法：讓我們永遠年輕，讓我們永遠堅強，讓我們更好地面對挑戰：我們要開始嗎！ 靠自己，你總能更年輕，工作中做得更好，更聰明，更愉快！ 將繼續分享，但明天：需要回到我的經濟和數據分析領域。([email protected] <mailto:[email protected]> )
